|
|
Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными. |
Среди них проблемы со щитовидной
железой — выработка слишком большого или
слишком малого количества тироксина; проблемы с
сердцем, например сердечная недостаточность;
инфекции — простуда или грипп, и более серьезные,
вызывающие синдром хронического утомления;
проблемы с дыханием, такие как эмфизема или
сонное апноэ (заболевание, при котором люди не
могут нормально дышать во время сна и потому
плохо спят); анемия; хронические заболевания,
например артрит или рак; алкоголизм и, наконец,
особые психические состояния, такие как
депрессия.
Разнообразные причины приводят к самому
главному — замедлению процессов обмена в
клетках и скоплению отходов в тканях. Усталость
вызывает огромный расход кислорода и гликогена,
излишек молочной кислоты, накопление
аминокислот, гормонов (особенно
активизированной щитовидной железы) и других
белковых веществ в крови.
Особый вид усталости — синдром хронической
усталости (СХУ) — это состояние, при котором
иммунная система человека настолько толерантна,
что делает его беззащитным против
Чтобы действительно вылечиться от утомления,
нужно выяснить, что его вызвало. Применение
некоторых диетических методов и биологически
активных препаратов может помочь вам избавиться
от симптомов, пока вы не установили причину.
Правильно составленный рацион создает основу
для восстановления нормального энергетического
баланса организма. Большинство из вас потребляет
в два-три раза больше калорий, но при этом
необходимо сохранять пропорцию: 30 % белка постных
продуктов, 40 % углеводов с малой долей крахмала и
30 % необходимых жиров.
Ваша потребность в витаминах группы В
возрастает, когда вы больны, получили травму,
испытали психический или физический стресс, то
есть когда у вас возрастает потребность в
энергии. Если при этом вы не увеличите
потребление витаминов группы В, весьма вероятно,
возникнет утомление.
Потребление дополнительного количества
фолиевой кислоты помогает при утомлении,
связанном с депрессией, чувством жжения в руках и
ногах, “синдромом беспокойства ног” (когда
человек не может заснуть, постоянно испытывая
побуждение шевелить ногами).
Наиболее часто встречающийся симптом дефицита
пантотеновой кислоты — утомление,
сопровождающееся депрессией и сонливостью.
Дефицит витамина В 12, даже не столь значительный,
чтобы вызвать анемию или нервные расстройства,
часто оказывается причиной утомления. На
утомление часто жалуются люди, которые
потребляют мало витамина С, который улучшает
сосредоточенность и работоспособность у лиц,
страдающих утомлением.
Дефицит железа снижает образование эритроцитов и приводит к анемии, из-за которой трудно сосредоточиться, снижается работоспособность. Принимайте препараты железа (Биожелезо) только тогда, когда у вас в крови будет обнаружен его дефицит. Избыток железа также иногда вызывает чрезвычайно сильное утомление и нарушение трудоспособности; отсюда уже приводившееся выше предупреждение: не принимайте препаратов железа, пока не убедитесь, что его содержание у вас в крови понижено
.Поскольку эти три вещества действуют в
комплексе, при утомлении их нужно принимать
вместе. Ощущение утомления и вялость могут
появиться при дефиците цинка. Один из признаков
дефицита — лейкопения (сниженное количество
лейкоцитов в крови), появление белых пятен на
ногтях. Если вы заметили у себя такие пятна (при
отсутствии повреждения ногтя), а также страдаете
от вялости и утомления, вам необходимы препараты
цинка.
Потребление большого количества очищенных и
простых сахаров, а также углеводов с высоким
гликемическим индексом, у некоторых людей может
усилить утомление и сонливость.
Такой эффект возникает, вероятно, вследствие
того, что высокое содержание сахара позволяет
быстро проникать в мозг триптофану (незаменимой
аминокислоте).
Обилие триптофана в мозге вызывает сонливость.
То же происходит и при высоком содержании
некоторых сложных крахмалообразных соединений,
содержащихся, например, в картофеле, пшенице и
кукурузе.
Мед — также простой сахар, однако в меньшей
степени способствует утомлению, поскольку
содержит больше глюкозы и фруктозы, чем сахарозы
(обычного сахара); но даже мед нужно употреблять в
небольших количествах, если вы страдаете от
утомления. Из простых Сахаров отдавайте
предпочтение фруктовому и молочному.
Тем не менее, не
Хотя мы считаем содержащийся в кофе кофеин “взбадривающим” средством, его хроническое потребление может вызвать утомление, головные боли и депрессию. Поскольку кофеин повышает энергию, стимулируя синтез АТФ, основного энергосодержащего вещества в организме, некоторые исследователи считают, что хроническая стимуляция этой системы способна привести к ее повреждению, подобно тому, как при длительном возделывании истощается почва.
Универсальная система комплексного лечения
хронической усталости:
Первый этап - очищение кишечника и сосудов.
1.
| Курсовая доза — 1,5
месяц. Продолжительность системы комплексного лечения хронической усталости — 3 месяца. В течение года проводят 2 курса. |
|
Источник информации: http://www.tiensmed.ru/illness/ustalosti.html
Подбор рис. наш. СИРИН
|
Записаться на прием к лучшим врачам в Санкт-Петербурге, выкупить продукцию, стать дистрибьютором Корпорации "Тяньши" Вы можете по тел. +7 (812) 752-66-70, 756-98-37 в Санкт-Петербурге или по электронной почте. Заказ препаратов возможен по почте. Для получения консультаций заочно необходимо прислать историю болезни. |
Только подписка гарантирует Вам оперативное получение информации о новинках данного раздела
